روزهای گرم تابستان تنها با نوشیدن یک اسموتی خنک می‌تواند دلچسب و خاطره‌انگیز سپری شود. اسموتی معمولا از انواع میوه‌ها و سبزیجات و حتی لبنیات مانند شیر و بستنی و … تهیه میشود.
اگر می‌خواهید نوشیدنی شما کم کالری و با رژیمتان سازگار باشد، باید درصد بیشتری از اسموتی را میوه استفاده کنید. انتخاب یک اسموتی خوشمزه پرکالری یا کم کالری به سلیقه‌ی شما بستگی دارد.
اسموتی های خوشمزه و مقوی
آبمیوه منبعی از ویتامین‌ها است که برای بیماران و افرادی که توان غذا خوردن ندارند، بسیار تجویز می‌شوند و نقش مهمی در سلامت بدن دارند. دلیل اصلی تجویز آبمیوه، راحت نوشیدن آن است و بدن نیازی ندارد برای جذب ویتامین و هضم آن فعالیتی انجام دهد.
این آبمیوه خوشمزه برای چه کسانی توصیه میشود؟
درمان خیلی از بیماری‌ها با نوشیدن آبمیوه طبیعی انجام میشود. با نوشیدن آن، هم انرژی می‌گیرید و هم تشنگی و گرسنگی که در اثر ورزش به‌وجود آمده را برطرف می‌کند.
همین‌طور برای افرادی که تصمیم گرفتند، رژیمی غذایی گیاه‌خواری را آغاز کنند، توصیه میشود. چون طعم بسیار خوبی دارد و تأمین انرژی آن، خیلی کمک می‌کند که احساس خوبی داشته باشند و بتوانند به خوبی از پس رژیم خود برآیند.
همان‌طور که می‌دانید فیبر موجود در این نوشیدنی مقوی به دفع شدن سموم بدن کمک می‌کند. روده همیشه در معرض سموم بدن است. اسموتی مسئولیت تمیز کردن روده را برعهده می‌گیرد.
وقتی می‌خواهید آن را تهیه کنید، حتما از ترکیبات متنوع استفاده کنید تا اسموتی مورد نظرتان خوش طعم شود و از نوشیدن آن لذت ببرید.
موارد مورد نیاز:
اینکار تنها به تعدادی میوه و دستگاه مخلوط‌کن نیاز دارد. سلیقه‌ی شما در این‌جا خیلی نقش دارد؛ اینکه از ترکیب چه میوه‌هایی لذت می‌برید.
شما با امتحان کردن اسموتی‌های ترکیبی متفاوت، دستتان می‌آید که دقیقا چه میوه‌هایی تأثیرات مثبت آن در بدن شما پررنگ‌تر بوده است.
پیشنهاد ما به شما این است که متناسب با هر فصل میوه‌های تازه انتخاب کنید و خود را به یک نوشیدنی خوشمزه دعوت کنید.
طرز تهیه اسموتی برای لاغری (رژیم اسموتی)
اگر می‌خواهید رژیم کم کالری داشته باشید که کاملا گیاهی باشد، رژیم اسموتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم. این رژیم از ترکیب میوه‌هایی مثل: سیب، سبزیجات، آووکادو، کلم بروکلی و اسفناج تهیه میشود. با آن‌که این رژیم کالری کمی دارد، اما یک وعده‌ی غذایی محسوب میشود به‌طوری‌که تا چند ساعت به غذا احتیاجی ندارید و می‌توانید رژیم خود را مدیریت کنید.
علاوه بر مصرف اسموتی رژیمی، مصرف مواد غذایی سالمی همانند: جوانه‌ی گندم، روغن دانه‌ریزه، ماست، گرده‌ی زنبور عسل، جوانه‌ها، سبزیجات ریشه‌ای، شکلات خام و عسل نیز توصیه میشود. فیبر موجود در این خوراکی‌ها به بهبود عملکرد سیستم گوارش شما کمک می‌کند، هضم و دفع غذا را راحت‌تر می‌کند و در کاهش وزن شما موثر است.
